Возможно ли похудеть? Этот вопрос задают себе многие – и тот, кто впервые решил вплотную заняться своей фигурой, и тот, кто уже борется с лишним весом длительное время. К счастью, в подавляющем большинстве случаев ответ будет положительным: похудение – вещь вполне реальная. Главное, что вам необходимо для этого – четкий план действий и сила воли, которая заставит вас выполнять его изо дня в день до достижения необходимого эффекта.

Первое, что следует понимать: если речь идет о серьезном похудении, свыше 5-6 килограммов, терять вес необходимо только под контролем специалистов. Обязательно посетите, как минимум, своего терапевта и посоветуйтесь с ним по поводу того, как именно вы планируете избавляться от лишних килограммов. Стоит сдать анализы и сделать кардиограмму – быть может, те виды физических нагрузок, которые вы избрали, вам противопоказаны. С осторожностью следует подходить к их выбору при заболеваниях позвоночника и суставов: в этом случае вам больше подойдет плавание, йога или пилатес, чем, например, степ-аэробика.

План похудения должен состоять из трех пунктов: диета, упражнения и процедуры. Последние не только ускорят процесс, но и предотвратят отвисание растянутой кожи, которое нередко сопутствует потере веса. К этой категории относятся, например, обертывания, массажи. Если есть возможность, лучше пройти курс в салоне, но можно делать их и самостоятельно: домашние процедуры для худеющих тоже достаточно эффективны. Для обертываний в домашних условиях используют, например, мед, яблочный уксус, кофейный отвар. Что же касается самомассажа, то для него можно использовать специальные вакуумные банки: помимо прочего, они способны избавить вас от целлюлита. Можно применять и дополнительные средства для похудения – например, приобрести один из специальных поясов (с эффектом сауны либо массажный).

Выбранный вами комплекс упражнений должен быть посильным для вас, а не изнуряющим. Лучшее решение – приобрести диск с записью от профессиональных тренеров. Помните: похудению способствуют именно аэробные нагрузки, анаэробные же, силовые упражнения, наращивают мышечную массу, и от лишнего веса вы с их помощью не избавитесь. Что же касается диеты, то вам, возможно, придется испробовать несколько ее вариантов, прежде чем вы найдете наиболее эффективный – ведь индивидуальные особенности обмена вносят свои коррективы. Общие же рекомендации всем известны: ограничение в рационе углеводов, особенно рафинированных, легкоусвояемых; увеличение доли овощей и фруктов, уменьшение порций. Традиционный совет – не есть после 19-20 часов – также остается в силе. А вот физические нагрузки, как показали исследования, более эффективны именно во второй половине дня.

Если вы худеете уже долго и безуспешно, стоит обратиться к специалисту: возможно, причиной вашего лишнего веса являются гормональные нарушения. Однако прежде попробуйте проследить за тем, насколько четко вы выполняете то, что задумали: обязательно ведите пищевой дневник, отмечайте, когда и сколько вы занимались спортом. Не исключено, что вы просто расслабились и отступили от намеченного плана. Стоит же только взять себя в руки – и вы убедитесь сами: ответ на вопрос «Возможно ли похудеть?» может быть только положительным. Another of the 1xBet sign-up offers for qualifying European customers is the casino bonus. 1xBet offers a whopping bonus package worth €1500 and 15O free spins to welcome you to the casino. Let’s break down for you this bountiful 1xBet casino welcome package. 1xBet Bonus Code is also a 100% matched deposit bonus of up to €100 for new eSports players - available for customers in qualifying European countries.You can only withdraw your bonus winnings after meeting the wagering requirements. When you meet the requirements, the bonus funds will automatically be transferred to your main account balance.